การดูแลสุขภาพ การมีรูปร่างที่ดี ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใส ถือว่าเป็นเรื่องความสวยความงามที่เราทุกคนต้องการ แต่ส่วนมากกลับพบว่า ไม่ว่าเราจะดูแลตัวเองอย่างไร ก็ยังไปไม่ถึงฝั่งฝัน เราเคยได้ยินว่า ใครก็ตามที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงเราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อยากมีผิวพรรณดี เราก็ขาดน้ำไม่ได้เช่นกัน สำหรับเรื่องนี้หลายคนยังคงเข้าใจผิดกันมากว่าด้วยเรื่องของการดื่มน้ำเยอะเกินไปทำให้ตัวบวมแต่ความจริงแล้วการขาดน้ำต่างหากที่ทำให้เราตัวบวม เพราะเมื่อไหร่ที่เราดื่มน้ำน้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ร่างกายหรือเซลล์ของเราก็จะดูดซึมน้ำเอาไว้ในปริมาณที่มาก เพื่อให้ร่างกายอย่างคงเคลื่อนไหวและใช้งานได้ตามปกติเมื่อเป็นเช่นนี้เราก็จะมีอาการตัวบวมขึ้นได้ง่าย ตรงกันข้ามถ้าหากเราดื่มน้ำใน ปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการจะช่วยปรับให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่สมดุลเซลล์จะไม่เก็บกักน้ำเอาไว้ในตัว ที่สำคัญการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพออย่างช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ได้อีกด้วย
แต่หากเราดื่มน้ำมากเกินไปก็มีผลทำให้อวัยวะบางส่วนทำงานหนัก เช่น กระเพาะปัสสาวะ และไต เป็นต้น ดังนั้น เรื่องของการดื่มน้ำจึงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งในวันนี้เรามาดูกัน วาดสูตรง่ายๆในการคำนวณเพื่อให้เราดื่มน้ำได้ตามน้ำหนักตัว เป็นสูตรที่องค์การอนามัยโลกกำหนด ดังนี้
น้ำหนักตัว (ก.ก.) ÷2 ×2.2 × 30 = …..c.c. (1000 c.c. =1 ลิตร, 1 ลิตร = 5 แก้ว)
เช่น น้ำหนักตัว 50 ก.ก.÷2 ×2.2×30 = 1,650 C.C. = 1.6 ลิตร ดังนั้นควรดื่มน้ำ วันละ ประมาณ 8 แก้วนั่นเอง
และโดยส่วนใหญ่ชาวเอเชียหรือคนไทยเรามักจะมีน้ำหนักตัว อยู่ที่ประมาณ 50 กิโลกรัมบวกลบ เราจึงมักจะได้ยินค่ากลางสำหรับการแนะนำในการดื่มน้ำเพื่อดูแลสุขภาพว่าควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อยนั่นเองส่วนใครที่มีน้ำหนักน้อยกว่านี้หรือมากกว่านี้ก็สามารถคำนวณตามสูตรนี้ได้เลยเราอาจจะพบว่าที่จริงแล้วปริมาณน้ำที่เหมาะกับร่างกายและเพียงพอต่อร่างกายของเราอาจจะน้อยกว่า 8 แก้วหรือมากกว่า 8 แก้วก็ได้
การดื่มน้ำตามสูตรการคำนวณนี้จะมีผลต่อระบบไหลเวียนของเหลวในร่างกายให้ทำงานดีขึ้นผิวพรรณสดใสนุ่มไม่หยาบกร้านหน้าใสและยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายแต่ถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะทำให้เราป่วยง่ายขึ้น เพราะมันจะส่งผลต่อการทำงานทุกระบบภายในร่างกายเช่นกันดังนั้นวันนี้หันมาดื่มน้ำในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเก็บเงินไว้ไม่ต้องไปหาหมอตอนป่วยดีกว่า